9 recettes pour perdre du ventre rapidement

Vous souhaitez perdre du ventre sans vous priver ? Levez-vous du bon pied avec un bowlcake ! Ce gâteau concocté dans un simple bol se compose d’ingrédients naturels.

Cette recette légère et savoureuse ne vous demandera que 5 petites minutes en cuisine, dont seulement 3 consacrées à la cuisson. Idéal pour les matinées en semaine.

Le bowlcake est une recette destinée à vous aider à perdre du ventre, parfaitement adaptée à ceux qui désirent affiner leur silhouette, tout comme aux sportifs en quête d’une gourmandise sans culpabilité !

• chocolat noir
• fruit
• 1 oeuf
• flocon d’avoine
• graine de chia
• lait végétal

Cette recette pour perdre du ventre est gourmande et demandera seulement 5 minutes en cuisine, dont 3 minutes de cuisson.

Le milk-shake est une recette gourmande idéale pour perdre du ventre, qui se distingue par sa praticité absolue ! Elle ne nécessite aucune cuisson et ne vous réclamera que 3 petites minutes dans la cuisine, tout en vous permettant de savourer des ingrédients faibles en calories et naturels.

Le fromage blanc et les graines de chia offriront une bonne dose de protéines. Les fruits, quant à eux, apporteront l’énergie et les vitamines nécessaires pour maintenir une bonne santé.

En y ajoutant une pointe de chocolat, vous obtiendrez une recette légère et savoureuse qui vous soutiendra dans votre objectif de diminuer la graisse du ventre sans la moindre sensation de privation.

• 1 banane
• 2 cac de cacao en poudre
• 100 ml de lait végétal
• 1 cas de graine de chia
• 1 yaourt végétal

Cette recette pour perdre du ventre est gourmande et demandera seulement 5 minutes en cuisine, dont 3 minutes de cuisson.

Avec environ 650 calories au compteur, le mijoté de dinde au lait de coco est un plat qui ne vous réclamera que peu de temps en cuisine. Il vous suffit de rassembler les ingrédients, de les laisser mijoter doucement dans une poêle ou une casserole et le tour est joué !

Il est tout à fait possible de substituer la dinde par du poulet. Quant aux légumes, laissez libre cours à vos préférences ! Nous avons opté pour du poireau, mais n’hésitez pas à introduire vos légumes préférés.

Pour accentuer la saveur de la recette minceur, nous avons recours à du concentré de tomates, mais vous pouvez tout aussi bien le remplacer par de la sauce tomate ou même par de bonnes tomates fraîches.

De même, nous incorporons du lait de coco dans cette recette, mais une crème fraîche allégée fera tout aussi bien l’affaire et vous permettra tout de même de perdre du ventre.

Pour finir, nous vous suggérons d’assaisonner votre plat à l’aide d’une pincée de sel, de poivre et d’incorporer vos épices favorites afin de sublimer votre recette minceur.

• 100 grammes de boulgour
• 120 grammes d’escalope de dinde
• 100 grammes de poireau
• 1cas de concentré de tomates
• 4cas de lait de coco
• 1 demi cube de bouillon

Pour votre repas du midi, nous vous invitons à marier deux ingrédients délicieux, qui font naître un plat riche en saveurs : le tubercule tant apprécié qu’est la pomme de terre et le fromage frais.

Une fois que vos pommes de terre sont bien cuites, quelques minutes en cuisine suffiront pour mettre la touche finale à votre recette pour perdre du ventre.

Dans un récipient, associez du fromage frais aromatisé à l’ail, du jus de citron, de la menthe, une pincée de sel et de poivre. Incorporez ensuite vos pommes de terre cuites à cette préparation et dégustez !

Avec son faible apport calorique, cette salade légère est un repas parfait pour maigrir du ventre, que ce soit à l’heure du déjeuner ou du dîner.

De plus, il est possible de penser que la pomme de terre ne fait pas maigrir, cependant la patate est un aliment naturel qui conviendra parfaitement à une alimentation destinée à l’amincissement du ventre.

• 250 grammes de pomme de terre
• 40 grammes de fromage frais
• 1cas d’huile d’olive
• 10 grammes d’ail
• 1 citron

Manger des fruits vous aidera grandement dans l’atteinte de votre objectif de perte de graisse sur la sangle abdominale !

Il faudra privilégier les fruits rassasiants, apportant peu de calories. Le fruit idéal afin de perdre du ventre sera la pomme. Elle va permettre de bénéficier d’une forte sensation de satiété, pour un total calorique avoisinant les 50 kcal, ce qui est très faible.

Hormi l’aide que les fruits peuvent apporter pour la perte de poids et notamment la perte des graisses sur le ventre, ils vont apporter des nutriments essentiels dont notre corps a besoin pour fonctionner.

Voici quelques fruits à consommer pour perdre du ventre :

• la pomme
• la banane
• le kiwi
• les fruits rouges

L’energy ball est une recette pour perdre du ventre qui se veut être légère et saine.

Grâce à ses ingrédients naturels et son temps de préparation minimal, elle peut être savourée aussi bien au petit-déjeuner qu’à l’heure du goûter. De plus, sa préparation ne requiert aucune cuisson.

Il suffit de quelques fruits, quelques graines et une pointe de chocolat pour concocter une recette succulente qui vous aidera à perdre du ventre !

• 4 dattes
• 5 abricots moelleux
• 3cac de noix de coco râpée
• 1cas de flocon d’avoine

Finissez votre journée de travail à l’aide d’une recette réconfortante pour perdre du ventre : le velouté de carottes, lait de coco et gingembre. Cette soupe légère est parfaite pour une perte de poids rapide sans privation. Elle vous aidera à diminuer la taille du ventre grâce à son faible apport en calories et son fort apport en nutriments.

La préparation de votre velouté est très simple et s’effectue en 2 étapes : la préparation de vos ingrédients et la cuisson de votre soupe.

1. Tranchez vos carottes et mettez-les dans un mixeur avec du lait de coco ou de la crème fraîche allégée.
2. Incorporez une cuillère à soupe d’huile d’olive ainsi que du sel, du poivre et du gingembre moulu.
3. Pour finir, mixez l’ensemble pour obtenir une soupe savoureuse et crémeuse.

Servez votre soupe saine avec des tranches de poulet et du pain complet pour un repas complet et satisfaisant.

Facile et faible en calories, ce repas diététique vous aidera à contribuer à la combustion des graisses abdominales.

• 200 grammes de carotte
• 4cas de lait de coco
• 1 cas d’huile d’olive
• 50 grammes de pain complet
• 40 grammes de poulet en tranche

Il n’est pas rare de voir certaines personnes supprimer entièrement les pâtes de leur alimentation afin de perdre du ventre, cependant cet aliment est essentiel afin d’avoir suffisamment d’énergie au sein d’une journée !

Consommées en quantité suffisante, la recette de tagliatelles à la burrata vous permet de savourer un repas rassasiant et gourmand qui vous aidera à perdre du ventre.

Le parmesan et la burrata apportent une pointe de gourmandise supplémentaire permettant de maigrir sans privation.

En incorporant des oignons et de la sauce tomate, vous vous retrouvez avec un repas équilibré et très satisfaisant !

• 80 grammes de pâte
• 50 grammes de burrata
• 3cas de sauce tomate
• 1cas de parmesan

Le soleil s’invite dans votre assiette avec le tian à la mozzarella !

Composé à 80 % de délicieux légumes soigneusement tranchés et 20 % de mozzarella, avec une cuillère à soupe d’huile d’olive et une cuisson de 20 minutes, vous obtenez une recette favorisant la perte de poids à la fois saine et savoureuse.

Placez votre plat diététique dans un four et laissez-le cuire pendant 20 à 30 minutes.

Ce mets, riche en protéines, vitamines et matières grasses saines, est parfait pour se régaler tout en restant conscient de sa santé.

• 150 grammes de tomate
• 150 grammes de courgette
• 100 grammes d’aubergine
• 60 grammes de mozzarella
• 1cas d’huile d’olive
• 1 citron

Ces repas destinés à diminuer la quantité de graisse présente sur le ventre sont issus de notre article : Menu et recette pour perdre de la graisse

• 2 tranches de blanc de poulet
• 1 tranche de pain complet – 50 grammes
• 1 pomme
• 1 thé vert ou un café

Déjeuner

• 80 grammes de riz
• Légumes au choix et à volonté (attention, les pommes de terre ne sont pas des légumes)
• 100 grammes de poisson frais ou surgelé

Dîner

• 200 grammes de tomates
• 50 grammes de fromage frais
• 1 filet d’huile d’olive
• Du sel et du poivre

Petit déjeuner

• Porridge au chocolat et à la poire
• 1 grand verre d’eau avec du jus de citron

Déjeuner

• 80 grammes de légumineuses (Quinoa, lentilles, haricots rouges …)
• Légumes au choix et à volonté (attention, les pommes de terre ne sont pas des légumes)
• 100 grammes de viande blanche

Dîner

• ½ avocat
• 80 grammes de riz
• Légumes au choix et à volonté (attention, les pommes de terre ne sont pas des légumes)
• 1 oeuf
• 1 filet de jus de citron

Petit déjeuner

• 2 oeufs
• 50 grammes de pain complet
• 1 pomme
• 1 thé vert ou un café

Déjeuner

• 80 grammes de pâtes
• Légumes au choix et à volonté (attention, les pommes de terre ne sont pas des légumes)
• 100 grammes de viande rouge
• Herbes fraîches et épices

Dîner

• 80 grammes de légumineuses (boulgour, lentilles, haricots rouges …)
• Légumes au choix et à volonté (attention, les pommes de terre ne sont pas des légumes)
• 50 grammes de thon en conserve
• 1 filet de jus de citron
• 1 filet d’huile d’olive
• Sel et poivre