Coup de barre après un repas : tout savoir

• Temps pour digérer et absorption intestinale
• Pourquoi je suis fatigué après avoir mangé ?
• Comment éviter le coup de barre après manger ?
• Aidez votre digestion pour vous aider à mincir
• Comprendre les troubles digestifs

À chaque fois que l’on mange, un processus de digestion va se mettre en place.

Pour que ce processus se réalise de façon optimale, notre organisme va consommer de l’énergie, beaucoup d’énergie. De plus, cela demandera du temps. Pour complétement digérer un repas, il faut compter environ une journée.

Pour la digestion d’un repas, il faut environ une journée entière, soit presque 24h. Le processus de digestion se déroule de la façon suivante :

• Durant les 4 premières heures, les aliments vont être dans l’estomac.
• Les 4 heurs suivantes, environ, les aliments vont être dans l’intestin grêle.
• Durant le temps restant, ils vont rester dans le gros intestin, soit environ 16h.

Cette durée de digestion va permettre une absorption intestinale, c’est-à-dire que l’ensemble des nutriments de vos aliments vont être absorbés par votre organisme.

Le système digestif et le processus de digestion demandent beaucoup d’énergie à notre organisme. Cela se traduit par de la fatigue voir des problèmes digestifs.

Résultat, il est 14h, vous devez attaquer un dossier à finir avant 16h, mais vous devez également mener un terrible combat contre vous-même pour ne pas vous endormir, pas très agréable n’est-ce pas ?

La perte de poids a également un lien à cette sensation de fatigue issue de la digestion.

Des solutions existent afin de mettre un terme à ce combat journalier !

Il existe plusieurs façons de diminuer la fatigue après manger. Certaines méthodes paraissent anodines et ont pourtant un réel effet.

Voici une liste des bonnes pratiques à mettre en place afin de d’éliminer le coup de barre après manger :

Mâcher est la première étape de la digestion. Cela va permettre à votre organisme de digérer plus facilement et d’assimiler bien mieux tous les nutriments dont son composé vos aliments.

Cette étape permet de faciliter grandement le travail que devra effectuer votre système digestif. Moins votre système digestif travail, moins vous êtes fatigué !

La seconde façon d’agir sur la fatigue issue de la digestion est assez simple : diminuer les quantités de vos repas.

Diminuer la quantité d’aliments consommés va vous permettre de fortement diminuer le travail de votre système digestif et donc de supprimer le coup de barre après manger.

Ne mangez pas par gourmandise, mangez par besoin !

Les produits transformés sont souvent très gras, sucrés et très caloriques. La digestion de ces aliments demandera beaucoup d’efforts à votre système digestif.

Supprimer les produits transformés de votre alimentation vous permettra d’être en meilleure santé, de perdre du poids plus facilement et d’éliminer la fatigue après manger.

Comme nous avons pu le voir, la fatigue peut être issue d’une alimentation trop copieuse, la faute à la gourmandise (ou la peur de manquer ?).

Réduire le volume de vos plats aura pour impact une digestion facilitée ainsi qu’un apport calorique plus faible et si vous consommez moins de calories, vous allez perdre du poids.

Le second aspect lié à la perte de poids va correspondre au temps que vous prenez lors de chacun de vos repas.

Prendre le temps de manger va permettre à votre organisme de sécréter différentes hormones très intéressantes.

Celle-ci vont faciliter la digestion et vont également envoyer des signaux à votre cerveau pour vous faire comprendre que vous n’avez plus besoin de manger. C’est à ce moment que la sensation de satiété fait son apparition.

Qui dit satiété dit moins de gourmandise. Résultat ? Moins de kilos !

Les troubles digestifs représentent un fardeau quotidien pour de nombreuses personnes. Prévenir et lutter contre les troubles digestifs peut réellement permettre d’améliorer son quotidien.

Il existe 2 types de troubles digestifs : ceux issus de l’estomac aussi appelés dyspepsie et ceux issus de l’intestin.

Les gènes sont généralement issus d’une alimentation non adaptée (trop gras, trop épicé…) ou d’excès alimentaires qui vont causer des inconforts digestifs.

Par exemple, consommer des aliments trop gras, trop sucrés, des légumes crus, de boire de l’alcool ou encore manger épicé peut provoquer des gènes chez certains individus. Une consommation alimentaire excessive peut également expliquer des troubles digestifs. C’est ce que l’on appelle couramment la crise de foie.

Certaines pathologies ou maladies peuvent également expliquer certaines gènes ou douleurs comme la présence d’un ulcère de l’estomac. En cas de gène prolongée il est essentiel d’avoir un avis médical rapidement.

Les conséquences principales de troubles digestifs sont :

• Des brûlures d’estomac
• Une sensation de trop-plein causée par une surconsommation alimentaire.
• L’éructation : des rots
• Des flatulences
• Des ballonnements

Pour y remédier, une première étape pourrait être de modifier son alimentation en privilégiant des produits bruts et cuits. Il est également conseillé de vérifier les quantités consommées afin de s’assurer quelles correspondent à vos besoins.