Avant de vous lancer dans le dernier régime à la mode, de rentrer dans un cercle de frustration et de reprendre tous vos kilos perdus quelques semaines plus tard, avez-vous pensé à analyser votre consommation alimentaire ? Vos habitudes en disent long sur votre rapport à la nourriture. En modifiant certains comportements alimentaires et en évitant les aliments les moins propices à la perte de poids, vous pouvez déjà perdre plusieurs kilos !

En effet, certains aliments peuvent paraître diététiques comme les fruits ou les légumes, mais la façon de les cuisiner ou de les consommer peut annuler leurs bienfaits sur votre organisme. Si vous mangez une poêlée de haricots verts, mais que celle-ci a été préparée avec du gras en excès, vous aurez du mal à maigrir…

Voici le top 10 des aliments les plus néfastes dans le cadre d’un régime amincissant :

• Les produits industriels. Sans surprise, les gâteaux, biscuits et même les plats préparés industriels sont à bannir de votre alimentation. Les additifs comme le sucre, le sel et le gras y sont beaucoup trop présents. Méfiez-vous également des plats cuisinés dits diététiques ou sains qui ne le sont pas toujours. Vérifiez toujours la composition sur les étiquettes !
• Les boissons aromatisées ou gazeuses. En dehors de l’eau plate et des tisanes, la plupart des boissons aromatisées, des sodas et des eaux gazeuses contiennent du sel et du sucre en trop grande quantité.
• Les aliments panés. Poisson, poulet ou même légumes, tous les aliments panés bien que diététiques à la base le sont beaucoup moins une fois trempés dans la chapelure et cuits dans un bain d’huile.
• Les aliments frits. Même constat que pour les aliments panés, la friture ne vous aidera pas à perdre du poids.
• L’alcool. On le sait moins, mais les boissons alcoolisées sont souvent très sucrées et elles favorisent la prise de poids.
• Les produits de boulangerie. Les viennoiseries, les gâteaux et les pâtisseries font partie des aliments à éviter dans le cadre d’un régime.
• Les céréales raffinées. Ce qui comprend, le pain blanc, les pâtes raffinées et le riz entre autres. Préférez le riz complet et les pâtes complètes ainsi que le pain au seigle ou au son de blé.
• Le sucre. Sous toutes ses formes, le sucre est bien connu pour être un aliment qui encourage la prise de poids. Si vous devez sucrer vos préparations, préférez les substituts, le stévia, le sirop d’agave ou encore le sucre roux non raffiné.
• Le fromage. Qu’il soit pasteurisé ou au lait cru, le fromage est une source de gras à consommer avec modération dans le cadre d’un programme de perte de poids.

La charcuterie. Trop salée et trop grasse, la charcuterie a en plus un apport calorique particulièrement élevé

Que vous soyez un homme ou une femme, la plupart des gens font au moins une fois un régime dans leur vie. L’un des premiers éléments déclencheurs à la mise en place d’un régime alimentaire est la volonté de maigrir du ventre. Avec l’âge, les grossesses ou le manque d’activité sportive, les kilos en trop ont tendance à s’installer au niveau de la ceinture abdominale. Pour perdre du poids au niveau du ventre, voici une liste des aliments interdits ou du moins à éviter.

Au petit-déjeuner, en dessert ou pour le goûter, les aliments sucrés ont la côte. Si les glucides sont indispensables au bon fonctionnement de votre organisme et de vos muscles, ils ne doivent pas être consommés de manière excessive.

Pour maigrir du ventre, éviter les aliments sucrés suivants :

• Les viennoiseries ;
• Les gâteaux industriels ;
• Le sucre blanc ;
• Les sirops et les sodas ;
• L’alcool ;
• Le pain de mie ;
• Les céréales industrielles ;
• La brioche ;
• Les fruits confits…

Tout comme pour les glucides, le sel est à consommer avec modération. Une alimentation trop salée peut entraîner des problèmes cardiaques et de rétention d’eau.

Pour trouver votre équilibre alimentaire, éviter de consommer les aliments salés suivants :

• La charcuterie ;
• Les plats cuisinés ;
• Le jambon blanc ;
• Le fromage ;
• Les viandes grasses (agneau, mouton, bœuf, volailles grasses…) ;
• Les poissons gras (saumon, thon, hareng…) ;
• La friture et la panure ;
• Les sauces et vinaigrettes déjà prêtes ;
• Les soupes cuisinées…

Vous avez du mal à trouver votre équilibre et à modifier vos habitudes alimentaires ? Tournez-vous vers le programme diététique Une diète de chef ! Nos spécialistes analysent vos besoins et votre apport calorique journalier pour composer vos menus selon votre objectif de perte de poids. Le résultat ? Vous perdez facilement vos kilos en trop sans perdre le plaisir de manger !

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